壯陽食物有哪些？快速增加持久力食物，醫師告訴你

有些食物被認為能改善男性的不持久現象，幫助提升持久力，那麼有助於改善陽痿食物、增加持久力食物有哪些？本文將帶您了解陽痿吃什麼有幫助。

壯陽食物包含哪些營養？

• 鋅：男性的精液及攝護腺含有大量的鋅，如果適當的補充鋅，可以提升精子的品質、數量外，也對攝護腺有保護的作用。
• 鈣：鈣可以刺激精子成熟，並增加精子的活動度。鈣含量高的食物有：芥藍菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，蝦米、小魚乾、牛奶的鈣含量也很高。
• B群：B群能夠幫助提振精神，維生素B1、B2對於營養素代謝及能量轉換也有幫助。B群可藉由攝取奶類、豆類、堅果類、肉類等食物獲得。

增加持久力食物有哪些？

1. 新鮮的生蠔：生蠔及貝類含有大量的鋅、以及荷爾蒙多巴胺；鋅可以刺激睪固酮分泌並且增強性慾。
2. 巧克力：根據研究指出，黑巧克力中含有「苯乙胺」化合物，巧克力能釋放觸發性的腦內啡，有增加性吸引力的作用。根據英國研究也發現，吃巧克力後的性興奮與浪漫感也會刺激大腦許多部位。
3. 燕麥：吃燕麥粥，可促進血液中睪丸激素分泌。燕麥中含有「左旋精胺酸」，可用於治療陽痿，有類似壯陽藥的作用，促進血液流動增加、維持勃起。
4. 新鮮大蒜：大蒜含有礦物質磷、鉀、鈣、晒，和維生素C、維生素E及17種左右的胺基酸等；其中，大蒜素也有調節體質、維持身體健康的作用。
5. 養生南瓜籽：南瓜籽富含高密度營養成分，尤其含有高量的「鋅」，每100公克南瓜子，鋅含量約達4毫克。此外，南瓜籽也含有抗氧化物、維生素E、鎂、不飽和脂肪酸、胺基酸等營養素，有助於提升男性精氣神。
6. 各國葡萄酒：葡萄酒中的抗氧化劑及酒精，這項增加持久力食物可以促使血液中一氧化氮產生，有助於動脈壁鬆弛，讓血液流向生殖器，加強男人性表現。
7. 一顆蛋：雞蛋含有豐富的維生素B6和B5，可以平衡激素與緩解壓力，能夠有效提升男人性慾，一天一顆切記不能吃太多顆蛋。
8. 新鮮海鮮：海鮮是低脂高蛋白食物，且富含礦物質「鋅」，有助於維持生殖機能。其中，牡蠣、鮭魚等，可以對增加持久力產生正面影響。

吃什麼會陽痿？5種陽痿食物少碰

1. 油炸物

油炸物特別會對男女心臟及性功能造成負面影響，尤其是高溫加熱的油，容易對心臟造成負擔，產生高膽固醇的問題且會肥胖。此外，炸物也和前列腺癌和良性前列腺增生有關，男性女性最好避免食用。

2. 肉類及膽固醇

肉類及膽固醇確實會對男性心臟功能造成負面影響，且影響勃起能力。如果心血管健康有問題，就可能引起勃起功能障礙。

許多肉類如豬肉、牛肉都含有高脂肪、高膽固醇，是造成心臟問題及勃起障礙的元凶，所以不能常吃這類油炸的陽痿食物。

3. 大豆類加工食品

根據研究發現，吃越多大豆，睪固酮量下降越多。因為大豆含有類似雌激素的物質。因此食用大豆類的陽痿食物，會導致男性體內的雌激素和睪固酮失調，進而影響男性的性功能及健康。

4. 罐頭食物或塑膠類包裝食物

罐頭食物中或是塑膠裝食物中含有雙酚，這是一種化學物質。根據科學證明雙酚A會影響勃起功能障礙、性衝動，和生育能力。

男性應避免吃罐裝食物，並且不要將食物放置在塑膠容器中。此外，罐裝食物或塑膠裝食物微波也不好，因為BPA會隨著加熱釋放，這些都可能致癌。

5. 切忌不要過量飲酒

酒也同樣屬於陽痿食物，飲酒過量會對男性勃起和性表現造成負面影響。根據研究，如果男性一天之中喝超過5次的酒，會導致睪固酮量顯著降低。

一般來說，一天喝酒1~2次是屬於適量的範圍，且量要少也可以說是小酌怡情，對睪固酮量的影響不大，但男性盡量還是不要過量飲酒。