陷入減重停滯期怎麼辦？中醫減肥很有效！打破減重停滯期的5招術

減肥、減重最怕的是遇到減重停滯期，簡單的來說就是好不容易瘦下來，卻突然停滯、或者努力減也沒看到減肥減重的成績，是最令人擔心的。

一般來說，減重減肥停滯期常見的時間因每個人而異，短的話可能1-2週，有的人可能是1-2個月，也可能到數個月。

為了避免減重停滯期，依照中醫減肥原理，是較不容易遇到停滯期的。中醫減肥有效嗎？減肥多久看的出來dcard常見問題，本文一次告訴你。

什麼是減重停滯期？

在減重減肥過程中，通常一開始的體重下降速度會很快，也會明顯看起來變瘦，但到了一段時間後，減重速度就停滯了，體重也沒有下降，這就是減重停滯期的意思。

減重停滯期會持續多久呢？一般來說，減重停滯期持續的時間每個人都不同，主要受個人體質、個人的減重情況等因素影響，通常大約短則1-2周或1-2個月，長的話到幾個月都有可能。

中醫減肥有效嗎？揭開：中醫減肥原理

中醫減重有效嗎？中醫減重推薦找楊永榮中醫診所，楊醫師的減肥治療方式、治療原理、療程時間介紹如下：

減肥治療方式

楊中醫減重門診的治療方式，主要是依照患者每個客戶的個別的體質及身體健康狀況，調配客製化、適合個人的中藥材料，並輔以飲食及運動的建議，協助患者漸進式的減重。

此外，楊中醫減重診所提供全方位減重專案，除了中藥減肥之外、諧振全身律動、遠紅外線療程、局部推脂、精油SPA按摩等，客戶可依照自身的需求做適當的選擇。

治療原理

依照病患的體質及健康狀況、飲食習慣等，調配最適合的中藥材，以促進每位客戶的新陳代謝、減脂、排油等，此外，也加上飲食及運動的建議，或是其他外部課程輔助，讓減重結果更為快速及顯著，且不易復胖、也不易遇到減重停滯期。

療程時間

一般一個月就會有瘦的感覺，大約1~3個月就會有明顯改善的效果，外觀體態會更為苗條，體重也會明顯下降。

減重停滯期5招突破僵局

面臨減重停滯期，建議盡早設法突破，以免功虧一簣。建議可採取突破減重停滯期的方法有以下幾項：

一、檢視飲食習慣

減肥遇到停滯狀況時，就要檢視自己的飲食控制是否出了問題，是否開始鬆懈、或是吃多了油炸食物甚至偶而喝有糖飲料等，重新檢視及調整飲食策略。

二、多吃蛋白質

減肥的過程可能減掉脂肪、也減掉了肌肉，為了讓新的肌肉生成、並增加基礎代謝率，蛋白質在每個人的人生當中是不可或缺的，因此可以多攝取一些蛋白質，像是蛋、雞肉等。

三、改變運動習慣

當停滯期出現時，可改變原來運動習慣，藉由增加運動的強度，或者增加日常的活動量等，可刺激身體狀態，縮短停滯期，要讓身體感覺到累的狀況，才能有效減重。

四、堅持3個月

讓下降的體重數字維持至少3個月的狀態，才能改變體重的原點，未來才不容易遇到停滯期、或是前功盡棄。

五、避免久坐

時常久坐是讓脂肪降低燃燒的主要因素之一，同時也容易生成三高及慢性疾病，因此，建議避免久坐，以免降低脂肪的代謝率，盡量一個小時就要起來走動一下。

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楊永榮中醫師提供全方位的減重方案以及減重新觀念，大約一個月可瘦3至5公斤，除了依照個人體質配藥加強代謝、抑制食慾、排油之外，使用楊醫師的方案也不容易復胖、並減少停滯期的發生。

中醫減重既可治標又可治本，不但可以調整體質，還是需要配合運動。楊永榮中醫門診時間有三個時段：09:00～12:00、14:30～18:00、19:30～21:30，在台北、台中、高雄等都有門診，歡迎來電預約：0800-568999。